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阳痿早泄怎么办?治疗阳痿早泄的锻炼法
发布日期:2019-06-09

阳痿早泄怎么办?治疗阳痿早泄的锻炼法

  阳痿早泄的锻炼治疗  1.平衡球上此动作锻炼肩部、胸部,可以延长性爱时间。

将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。

上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。

  2.仰卧屈腿此动作主要加强下背部和下腹部力量。 仰卧。 双腿弯曲。 双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。

每次至少坚持30秒,次数越多越好。   3.跪姿后仰此类锻炼可加强腰背部肌肉力量。

跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持3秒后恢复原状。   4.前屈腿下压。 练习这一动作可以增强性爱时的动作幅度。

左腿向前迈一步,弯曲膝盖,下压,直到大腿后侧完全伸直。 保持30秒后,换一条腿。   5.仰卧抬臀此动作可加强腰背部肌肉力量。 仰卧,双腿弯曲,双脚着地,尽量抬高臀部。

收紧腹臀肌肉。 使身体保持直线。